Witam Na wstępie chciałbym zaznaczyc że już troche ćwicze ~2 lata. Nie brałem raczej odżywek i dość cieńko mi to szło (raz mono), ostatnio postanowiłem wziąśc jabłczan(jakoś po roku od tego mono, jak nie lepiej), przyszło mi dość dużo siły, zrobiłem po nim miesiąc przerwy, wziąłem xpand, no i też jestem dość dobrze zadowlony, jednak Xpand bralem [...]
[...] z oliwek II posiłek: Pierś z kurczaka 100g + 50g ryżu brązowego III posiłek: Pierś z kurczaka 150g + 50g ryżu brązowego + warzywo (pomidor, ogórek etc.) IV posiłek: Taki sam jak III-ci Bezpośrednio po treningu: 1 banan V posiłek: 2/3 jaja na miękko Lat: 18 Wzrost: 170cm Waga: 64kg Dieta nie została ułożona przeze mnie, dlatego chciałbym, by [...]
[...] o ocenę. Pytanie 1.Zastanawiałem się nad dodaniem piątego posiłku - na noc, jednak bilans przemawia za tym, że cztery w zupełności wystarczą. Chcę, aby przyrosty masy były jak największe, stąd pytam - czy dodać ten posiłek, jeśli tak to jak miałby on wyglądać. 2.Czy powinienem wprowadzić jakieś zmiany w posiłkach w dni treningowe? Ćwiczę trzy [...]
[...] 6. 300 mg e4d, 30 mg ed 7. 300 mg e4d, 30 mg ed 8. 300 mg e4d, 30 mg ed 9. 30 mg ed Mete zacząłem w drugim tygodniu jak stwierdziłem, że bez kika nie dam rady. Zastanawiam się też nad dokupieniem czegoś, póki co enan dopiero do mnie dojdzie więc jeszcze zobacze jak wystrzeli ale tutaj też [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 razy 2 -przysiad: 190ass to the grass myslalem sobie zrobic cykl na prohormonach ale zmienilem zdanie I kupilem jak w tytule myslalem o czyms takim 1-4wino 50mg ed 1-16primo 500mg ew 8-12 anavar 80mg ed nie wiem sam zawsze moja baza byl testosterone ale tym razem bym chcial bez jak juz [...]
[...] partie mięśni (brzuch, klatka piersiowa, ramiona, przedramiona). Nie spożywam żadnych odżywek, czyli łatwo zgadnąć, że ćwiczę na sucho. Ale chciałbym do moich ćwiczeń dobrać jakieś suplematy, które pomogą mi wyrobić rzeźbę. Od ok. 2 lat przybył mi brzuch, ponieważ zacząłem zaniedbywać treningi piłki nożnej (skończyło się odejściem) oraz mało [...]
[...] docelowego. Muszę kupić coś na stawy i musi to zadziałać. Przyjmuję już od prawie miesiąca to: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Glucosamine-opis778.html kupiłem tylko jak zauważyłem że zaczyna się źle dziać ze stawami ale to ni ch**a nie dało. Problem narastał i dziś w prawym nadgarstku tak mi chrobocze że masakra. Przy okazji zakupu [...]
Siemanko! Do tej pory ćwiczyłem na małej osiedlowej siłowni, gdzie panowała koleżeńska atmosfera, wszyscy ze wszystkimi się witali, nawet jak ktoś kogoś nie znał. Teraz idę na studia i ide do większej siłowni, w dużo dużo większym mieście i mam głupie pytanie. Czy w większych miastach ludzie na pakierni się też witają? :D Nie chce, żeby na mnie [...]
[...] wymagają opanowania techniki ruchów ćwiczeń. Nic bardziej mylnego! Nie zapobiegają kontuzjom ze względu na to, że ćwicząc na maszynach nie musimy utrzymywać równowagi, tak jak na wolnych ciężarach, poza tym nie pracują - a przez to nie rozwijają się - mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację, jak ma to miejsce przy ćwiczeniach na wolnych [...]
[...] łydki wtorek - klatka, biceps, brzuch czwartek - plecy, tył barków, brzuch piątek - barki, triceps, brzuch sobota - nogi (z naciskiem na dwójki), łydki Będę wrzucał co jakiś czas aktualizacje... Plus kilka fotek jak to wyglądało i wygląda aktualnie :) /SFD/2022/4/5/7f81ab68dcbc4c9b90dff73b8b3eadeb.jpg [...]
[...] wrześniu nagrodziliśmy 2 osoby w dziale trening ,a są nimi: georgu 200,- rion10 200,- GRATULACJE! Zamawiac bedziecie mogli już od poniedziałku w sklepie sfd po cenach takich jak widnieją w sklepie, zamawiac mozna wszystko z wyjątkiem kategorii: PROMOCJE NA LATO ! MAJOWY SPARRING Moc olimpijskich promocji POJEDYNEK > MEGA PROMOCJE < Oczywiscie [...]
Właśnie skończyłem 6-tygodniowy SPLIT. Mam już za sobą FBW i HST i szukam jakiegoś nowego treningu. Będzie to trening złożony tylko ze złożonych ćwiczeń. Co o nim myślicie? DNI W TYGODNIU: 4 POZIOM: Średniozaawansowany RODZAJ: SPLIT PONIEDZIAŁEK - Klatka i triceps: Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce: 4 razy po 12 powt. Wyciskanie hantli [...]
[...] trening)i przypuszczam że 50 spokojnie też by się udało . 2 ćwiczenie to wiosłowanie sztangielkami z podporem sztangielką 12 kg 2 serie po 10 razy (właściwie to traktuję to jako rozgrzewkę ). Oczywiście w tych ćwiczeniach stosuje różne chwyty itp. 3 ćwiczenie to wyprost ze sztangą 30 kg (nie biorę dużo bo technikę trza wyrobić ). 4 ćwiczenie to [...]
W tym artykule zaprezentuję kilka sposobów włączenia serii o wysokiej liczbie powtórzeń do poważnego programu siłowego, jak również przyjrzę się wynikom niektórych badań z interesującego nas zakresu. PERIODYZOWANY TRENING SIŁOWY I RÓŻNORODNOŚĆ TRENINGOWA - TO NIEZBĘDNA STRATEGIA STAŁEGO POSTĘPU. Szczegółową dyskusję na temat periodyzacji treningu [...]
[...] paru tematow dowiedzialam sie, ze nalezy biegac z pulsem 65%-75% HRmax. Ustawiajac te parametry w pulsometrze okazalo sie, ze aby miec puls w tym zakresie musialam sie wlec jak slimak, a nie biegac (byl to bardzo powolny trucht). Czy to jest mozliwe?? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: około 74 kg Wzrost: 164 Obwód klatki: brak Obwód [...]
szukałem srodka jak najbardziej podobnego pod wzgledem składu do pump o2 i znalazłem to Olimp - AAKG Extreme skład pump o2; Arginine Alpha-ketoglutarate 1,000 mg Pozostałe składniki steryniana magnezu, mikrokrystaliczna celuloza sylox a teraz dla porównania skład Olimp - AAKG Extreme; Alfaketoglutaran argininy (AAKG) 1250 mg * Składniki [...]
[...] zniknąć więc preparaty, o których nie wiadomo, czy są lekiem czy suplementem diety. Ich producenci mają dwa wyjścia: • usunąć z nich zakazane składniki, • lub zarejestrować jako lek. Największy problem dotyczy tzw. produktów z pogranicza, mających cechy zarówno produktów leczniczych, jak i na przykład kosmetyków. Polska Izba Przemysłu [...]
nie znalazłem nic o tym boosterze teścia na forum jak i w necie ciężko się czegoś doszukać ktoś może stosował , brał? jak tak to po ile po 4 czy po 8 kaps, jakie odczucia itd itp interesuje mnie ten produkt, szukam o nim opinii bo w ciemno nie chce kupowac, nie chodzi juz o finanse tylko ogólnie chce wziac cos co mam szanse poczuc i co bedzie [...]
[...] 163.... Po paru miesiacach "wyszlam" z tego, nigdy nie wracajac juz do tak opłakanej wagi. Obecnie mam 20 lat, zniszczona doszczetnie przemiane materii, zmniejszony żoładek jak 10 letni dzieciak. Przy wzroscie 163 waze 59. Probowałam juz x razy "naprawic" ten metabolizm. Odwiedzałam dietetykow, ale nie za duzo to pomogło. Miałam jesc mało, a [...]
witam obiecalem pare fotek waga 104/105 kg forma jak widac malo rewelacyjna :/ ostatnio troche pomieszalo mi sie z pracą i troche sie to odbilo na formie jesli chodzi o diete to nielicze tego wiecej obecnie bazuje na suplach wiadomo vital i mr big :) pozdrawiam serdecznie :)
dreso masa
